与夏季相比,秋季天气凉爽干燥,秋季必须以养生为主,否则容易感染疾病。尤其是糖尿病患者,秋季养生更为重要。那么糖尿病患者秋天应该做什么呢?让我们在下面的文章中找到答案!
秋季养生
1.减少感冒
对于糖尿病患者来说,秋天一旦感冒,就很容易感冒,比普通人更容易感染肺部和泌尿系统。
秋季早晚温差大,特别是雨后温度突然变化,是疾病发病率高的时期。患者血管收缩,血压升高,免疫功能变化大,抵抗力逐渐下降。所以一定要保暖,少熬夜,坚持一定量的户外运动,提高免疫力,防止感染。
2.严控血糖
秋天过后,糖友不得不花更多的时间控制血糖,因为很多糖尿病患者会血糖升高,下午很容易3~5有饥饿感。这与天气变冷、食欲增加、运动量减少、体内吸收的糖代谢不出来有关。糖友一定要注意饮食,避免吃太多油,合理控制热量。当然,如果你发现血糖升高,你不必太紧张,因为血糖昼夜不同,有时只有空腹血糖升高,而其他时间点的血糖不一定升高,所以你应该结合全天的血糖来权衡。你不能仅仅依靠个人时间点血糖升高就盲目增加剂量。
3.小心呵护足部
因为秋天的天气不但凉爽,而且还十分干燥,所以糖尿病患者的脚步非常容易出现干裂和脱皮的现象,严重的还会出现破损的情况。
由于下肢循环不良,也容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无意识损伤等问题,如果此时足部护理不当,会使小伤口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。
首先,患者应选择透气性好的鞋袜;其次,浸泡脚前用手腕而不是直接用脚测试水温,避免因脚意识下降而烫伤。浸泡时间不得超过10分钟;第三,洗脚后及时擦干,尤其是脚趾缝。擦干后,你也可以涂一些保湿霜。如有真菌感染,应及时用药。
4.运动时要保护好关节
糖尿病患者秋季运动可以说是危机,中老年人和妇女绝经后,关节、韧带容易损伤,所以运动控制力量和运动量,一步一步,运动时间根据个人情况积累30~60分钟为宜,可选择快走、慢跑等较慢的运动。特别注意关节保暖,可带防损伤防护装备。
5.多吃水分充足的食物
对于正常人来说,坚持秋季脂肪是秋季必须做的,但对于糖尿病患者,坚持秋季脂肪不合适,因为糖尿病患者应该严格控制高蛋白质和高脂肪食物的摄入量,尽可能多地吃富含水分的食物,也可以吃一些水果和蔬菜,如菠菜、苦瓜、黄瓜和蘑菇。
糖尿病患者秋季食谱
1、当归炖子鸡
原料:当归30克,子母鸡1只。
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